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拉筋 专门针对颈椎病、肩周炎的立位拉筋法

时间:2015.12.23 11:50 45123 21 1

此法功效
可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于治疗颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等,对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
操作方法

1
找到一个合适的门框,双手上举扶住门框,尽量向上伸展双臂
2
两脚一前一后站成弓步,前腿曲膝,后腿伸直,脚跟须着地
3
身体正好与门框平行,头直立,双目平视前方
4
以此姿势站立5-8分钟;再换一条腿站成弓步,也站立5-8分钟
拉筋时可能会出现哪些身体反应?
第一类反应
痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠),这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象,中医称之为“气冲病灶”,即人的正气被调动和启动后,正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应,这是一种信号,告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应
头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,都是更剧烈的气冲病灶反应,也是排毒反应,出现这些症状,应乘胜追击,继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后,会逐渐恢复正常,越来越健康。即使病情有好转后,还应继续拉筋拍打,并作为日常保健功课,但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
拉筋的注意事项
1
拉筋时应避免室外风寒,在室内要避免直接面对空调和风扇。拉筋时人体放松,毛孔张开,所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方,最好穿长衣长裤保暖,否则关节受寒,反而添病;拉筋时出汗是好事,不必刻意降温止汗。
2
因年龄和病况不同,拉筋强度、时间无统一标准,但总原则是:想病好得快,您就多拉、重拉、长时间拉;想病好得慢,您就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好,您就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人,每次单腿可拉筋20-30分钟以上。
3
高血压、心脏病、体弱重病患者和老人,拉筋时一定痛,忍痛时会心跳加快、血压升高,这都是气冲病灶的正常现象,说明治疗有效。如果不能坚持此拉筋,可先做卧位拉筋,疏通全身经络后,再练习此拉筋。
4
如果拉筋时出现心慌胸闷、头昏脑胀、手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗等气冲病灶现象,就暂停拉筋,大力拍打患者肘内侧、内关,此时越痛越应该拍。
5
妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,痛经患者在经期拉筋会更有效。
6
拉筋时最好专注。但对有些拉筋引起多处疼痛患者,可适当配合拍打,疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

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