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拉筋 拉筋板站立拉筋法

时间:2015.12.23 11:48 81991 56 1

此法功效
人老腿先老。因为腿上的经络最先受寒、最先淤堵,足三阴三阳六条经都跟脚紧密相连,人体的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到脚上。该动作几乎牵拉从脚上到小腿肚、臀部、腰肾的主要筋和经络,尤其脚跟、脚踝、脚底、脚掌和小腿经络。对腿脚痛、腰痛以及各类慢性病如糖尿病、高血压、心脏病、中风、肝肾病、前列腺病、癌症等等都有很好的缓解和保健作用。
操作方法
站立在一个分成几个档位的斜板上,把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘,人尽量垂直站立保持平衡,双手最好合并高举头顶,也可放背后或自然下垂。
经络越淤堵、病越重者开始越多痛麻胀,越难垂直站立,往往需臀部翘起方可站立,随着练习时间增加,翘臀会恢复正常位置。随着拉筋的进步,站立时间可逐渐延长,立板角度可加到更高档位,脚尖翘立幅度更大,拉筋难度也更大。
因为拉筋板很小,几乎不占空间,所以无论在家里还是办公室使用都很方便。为节省时间,有人在家空闲时站在拉筋板上看电视、聊天。有人甚至站在拉筋板上看电脑、读书、办公,这样一举数得。
拉筋时可能会出现哪些身体反应?
第一类反应
痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠),这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象,中医称之为“气冲病灶”,即人的正气被调动和启动后,正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应,这是一种信号,告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应
头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,都是更剧烈的气冲病灶反应,也是排毒反应,出现这些症状,应乘胜追击,继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后,会逐渐恢复正常,越来越健康。即使病情有好转后,还应继续拉筋拍打,并作为日常保健功课,但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
拉筋的注意事项
1
拉筋时应避免室外风寒,在室内要避免直接面对空调和风扇。拉筋时人体放松,毛孔张开,所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方,最好穿长衣长裤保暖,否则关节受寒,反而添病;拉筋时出汗是好事,不必刻意降温止汗。
2
因年龄和病况不同,拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是:想病好得快,你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢,就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好,你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人,可拉筋30~50分钟以上。
3
高血压、心脏病、体弱重病患者和老人,拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳会加快、血压升高,这都是气冲病灶的正常现象,说明治疗有效,但不宜操之过急,要循序渐进,拉筋时间可从短到长,强度可从小到大,因人而异,没有绝对标准。尤其是病重、病多的人,如果一开始做拉筋板拉筋困难,可先做卧位拉筋,待经络拉通之后,再做此拉筋即可。
4
如果拉筋时出现心慌胸闷、头昏脑胀、手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗等气冲病灶现象,就暂停拉筋,大力拍打患者肘内侧、内关,此时越痛越应该拍。
5
妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,经痛患者在经期拉筋会更有效。
6
拉筋时最好专注。但对有些拉筋引起多处疼痛患者,可适当配合拍打,疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

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