一、拉筋的原理

    拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。

    二、如何检查你有筋缩现象

    如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！

    检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！

    检查2：你能轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？

     检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。

     检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！
 

      检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
 
      检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
 

       检查7：你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？

       检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？
 

    我们随后将为您一一介绍7种拉筋方法：1.卧式拉筋法，2.蹲式拉筋法，3.立位拉筋法，4.Y字拉筋法，5.颈部拉筋法，6.睡觉拉筋法，7.拉筋板拉筋法。