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拉筋 健康自学入门(7)—颈部拉筋法、睡觉拉筋法

时间:2015.07.29 10:07 6009 0 0


    颈部拉筋法的好处

    此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。
       

 

      操作方法如下 

 

      面朝上平躺于床或凳上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头部的重量牵引头部下垂5~8分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。
 
      

    睡觉拉筋法的好处

 

     首先是安全自然,不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生,拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床,轻度错位可自己解决;其次,此法拉筋容易诊断病灶,凡是感觉疼痛之处,大体就是病灶所在。 

    中国古代家具为何做得方方正正,原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天,就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬,堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”,同样是为了骨正筋柔,打通经络。
 

    如果家里没有硬板床,可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候,睡在地上更容易接地气,所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之,睡硬床、睡地板、坐硬凳,就是在拉筋和正骨。
 

台湾第一期学员分享“睡觉拉筋法”》  

 

    操作方法如下

 

    睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”,就是睡硬板床,或较硬的床垫,而且最好不用枕头,这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动,导致颈椎疼痛不适,此法正好反其道而行之,是一种柔和的拉筋法,且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应过几天就慢慢适应了。


    许多人拉筋或正骨后当场疗效很好,但不久后又退步甚至恢复原状,原因之一是习惯没改,比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品,传统的坐法是席地而坐、睡榻或席,可惜此等中华好传统已经失传,中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字,只能说日语的“榻榻米”,而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。
 

    有人抱怨睡硬床身体硌得痛,其实这正好说明硬板在为您拉筋正骨,因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲,而是自然、自动与人的体重对抗,拉直并梳理骨头。

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