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腰腿痛 1个月拉筋板拉筋,调出并改善腰痛问题

时间:2021.03.12 20:48 421 0 0



编者按

方元健康app从2月1日开始推出了一个每日拍打或者拉筋1小时的打卡活动,主要是帮助大家养成每天坚持的习惯,如果能坚持1个月打卡分享的网友,还可以获得相应的奖励。


最后,这3位网友圆满坚持完成了1个月的打卡,分别是微信昵称:都市闲人、海绵、吴玲玲。另外,2位学员虽然没有坚持到1个月,为了鼓励她们的坚持,我们特地增加了一个鼓励奖:一凡、如歌。


祝贺这5位网友一个月的坚持!以下是都市闲人的部分打卡分享:大家可以看看她是怎么坚持1个月的拉筋板拉筋突破自己的,而且在这个过程当中调出了腰痛的问题,又通过自己的努力改善了,让我们一起见证她的奇迹吧!

如果您也想参与这个打卡活动,给自己一个提升的机会,那就扫面以上二维码,下载app,进入社区参与活动吧!


2021.2.1


今天是周一,全球拍打共振时间,拍打部位是右手肘外侧。先做准备,提前半小时泡手泡脚。19:50开始,看着刘英教练的拍打共振体验课的回放,跟着节奏拍打。精神比较集中,效果不错,不到十分钟就出来了紫色的小痧点。出痧了,越拍越有劲,又出现了一小块肿块和一些青色的痧,拍打的地方很热很舒服。全程用手拍,一共拍了70多分钟,想把痧拍化,但最后没力气了。明天接着拍吧。


2021.2.2

正确的拉筋板拉筋应该是不穿鞋不穿袜子的哦


今天拉筋板拉筋。我右脚跟骨骨折过,当时手术用钢板固定,一年后拆除钢板,那时也不知道什么康复训练,以为能走路了就没事了,没想到几年后右脚踝骨活动受限,慢慢的右脚踝骨基本不能活动了,走路很疼。站拉筋板必须穿鞋子,否则疼的受不了。现在已经比刚开始站拉筋板时好些了,右脚后跟能落到拉筋板上了。希望通过坚持不懈的拉筋拍打,有一天能赤脚站拉筋板,能站在二档上。


2021.2.3


今天第三天打卡,连续拉筋三天了,以前没有过,总是三天打鱼两天晒网,深深知道自己的懒惰,借这次打卡活动,希望自己能坚持下去。今天站在拉筋板上,尽力的挺直腰背,双手努力上举,体会腘窝和小腿肚撕裂般的痛,告诉自己,要想恢复健步如飞,就必须坚持!


2021.2.4


腘窝和小腿肚依然是疼!但腘窝的疼痛似乎比昨天有所减轻,不是那样撕裂般的疼痛了,比较能忍得住了。边拉筋边与身体对话:对不起,请原谅,我爱你,谢谢你。拉到近一个小时的时候,觉得右小腿有点暖暖的。下了拉筋板后,出了很多汗。


2021.2.5


今天站板拉筋觉得比昨天又轻松了一些,没有那种撕裂的疼痛了,于是半小时后,把拉筋板往里推到彻底靠墙——我拉筋时必须靠着墙才能站直,开始的时候右脚脚后跟不能落实到拉筋板上,又拉了半小时,右脚跟能落到板上了,虽然疼,但能坚持。中间休息了三次,一共坚持了两个小时。


2021.2.6


今天站板拉筋一小时,拉筋板靠着墙,右脚脚后跟开始还是不能落在拉筋板上,慢慢放松、下压,十几分钟后就能落实了,感觉有进步。今天拉筋时左脚前脚掌疼痛,是以前崴过的原因吗?无论如何,都要忍痛坚持!


2021.2.7


今天继续站拉筋板,右腿腘窝和小腿肚的疼痛都有所缓解,更增添了对拉筋拍打的信心。左脚前脚掌还是很痛,教练说过,疼痛就是有淤堵,那就好好拍打拉筋吧。明天开始,除了站板拉筋,每天拍左脚前脚掌半小时。


2021.2.8


今天继续站拉筋板,感觉比昨天又轻松些,果然是只要坚持就会有回报。晚上八点是全球拍打共振时间,今天是拍打右手手背。认真拍打,十几分钟就开始出痧并出汗,半小时手背布满了大大小小的紫色痧点,又继续拍打了十几分钟。


2021.2.13


昨天拍打了右膝关节里侧,今天拉筋右膝关节里侧疼痛缓解了很多,感觉站板更轻松了一些,坚信只要坚持拍打拉筋,各种疼痛一定会缓解,慢慢的经络都疏通了,疼痛会越来越轻。坚持!


2021.2.14


今天又认真看了刘英教练带练站拉筋板的视频,在站板拉筋前先拍打了左脚前脚掌和右腿腘窝,这两处前几天站板拉筋的时候很疼。拍打过再站拉筋板,感觉轻松些。拉筋过后又接着拍打了腘窝。拍打拉筋,坚持就有收获。


2021.2.16


今天拉筋板拉筋,第一次感觉到了双腿膝盖以下热乎乎的,左脚还微微出了汗,真舒服。仔细体会了一下,拉筋时我的腰部是紧张的,不能够放松,所以拉筋的时候觉得腰好累,希望这种情况能慢慢得到改善。


2021.2.20


腰疼的厉害,今天跟着视频做了扭腰功,做的不是很标准,两只手还不能完全撑开不动,但腰疼真的得到了缓解,坚持做了300个,大汗。再在拉筋板上拉筋,感觉腰轻松了不少。扭腰功要做起来!


2021.2.23


今天继续站拉筋板,最大的感受是,在最难坚持的时候,咬紧牙关,撑过最难的那几分钟,然后就会感觉好很多,疼痛也会减轻很多,关键是最难的时候一定要坚持。拍打大腿出很多青的紫的痧,要挤时间多拍打。


2021.2.25


今天拉筋有点晚了,因为在拉筋前先拍打的头部,用了大约一个小时,跟着三小时头部拍打体验营的回放拍,拍完后感觉一天都蒙蒙的后脑清爽了许多。站板拉筋已经连续坚持二十五天了,走路时已经能感觉到脚踝轻松了些。感恩!


2021.2.26


扭腰功越做越想做,练习扭腰功以后腰部真是舒服了很多,感恩,加油!晚上继续站板拉筋,这两天发现脚开始有点点出汗了,是不是脚部的经络开始通了呢?感觉脚不出汗已经有几年了,出汗应该是好现象。坚持。


2021.2.28


今天下雨,不能去楼下小公园练扭腰功,只能在家了,扭啊扭,扭的腰背热乎乎,真舒服。晚上把左脚内踝骨处又拍了半小时,基本化痧了。拉筋板继续站,不知不觉就是一个月了,二月每天都坚持站板拉筋,给自己点赞。三月加油


2021.3.3


上午练习扭腰功,真是越练越想练,腰疼好了很多,现在走路的时候基本不疼了,真开心。晚上继续站拉筋板,目标是争取一个月后可以赤脚站板拉筋,可以不靠墙能站的很好。感恩!加油!


都市闲人

2021.3.3


为了您的安全和健康,这里郑重提醒您:

                                          

    1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法,不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分;

 

    2、本案例系体验者个人经历,尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果,但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果,甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋;

 

    3、若您存在医学上认定为不适宜出痧,或不适宜进行激烈、负重运动,或需要静养的身体情况(包括但不限于:心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍,孕期、术后恢复期、卧床修养期),或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋;请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋,以免出现意外;

 

    4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适,请立即停止拍打、拉筋,及时到医院就诊。

 

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