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失眠 这3种情况下睡觉,会影响身体健康和睡眠质量

时间:2021.01.05 16:54 49 0 0


睡觉是每天必不可少的一件事情,保持充足的睡眠,才能够让身体保持健康状态。


所以睡觉对人的身体健康非常重要,人体在入睡之后,各个器官和组织得到恢复,才能够避免出现疾病。


正确睡眠有助于缓解身体疲劳,提高抗病能力,而且能够保持良好的工作状态。


但是,睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以,一定要想办法提高睡眠质量,才能够让睡觉,变成一种预防疾病的方法。


所以古往今来,“睡觉”也成为一种学问,古人们通过几千年的生活经验总结,得出了“不想短命,莫睡三觉”的俗语。


如果睡觉的方式不对,或者睡觉的时间不对,会影响到人的身心健康。因此,从身体保健方面来讲,要注意合理的入睡时间,避免加重身体负担。


1、生气的时候入睡


生活中遇到不顺心的事情在所难免,但是入睡之前一定要保持好的心情。如果在睡觉之前非常生气,就会对人的身心健康造成极大的损伤。


比如情绪过度激动,经常睡觉之前情绪不稳定,就会伤到肝脏,而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象,同时造成肾脏部位的负担,不但导致整个睡眠过程受到影响,而且还可能会引起内分泌紊乱,或者肝肾受损的严重性。


另外,肺主皮毛,长时间带气入睡,毛孔容易闭塞,进而诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。


因此,生气的时候,可以大力拍打自己的肘窝5-10分钟,或者用拉筋凳拉筋20-30分钟,激动的情绪就能得到有效梳理,而不是睡一觉醒来就没事了。尽量不要把气带到自己的睡眠中。


2、醉酒后入睡


很多人喝了酒之后,都感觉大脑昏昏沉沉的,有一种想睡眠的欲望。


但是酒后入睡,对人的健康会产生一定的影响,甚至会导致人们出现呼吸急促感,比如醉酒之后,一般都会又恶心呕吐的反应。


但是在人睡着了之后,由于呕吐物长时间排不出来,就会堆积到人的气管中,从而造成严重的大脑缺氧,甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。


所以人喝了酒之后,最好适当喝一些醒酒汤,等酒精基本上消失之后,再考虑正常入睡,这样可以有效预防睡觉过程中缺氧的现象,避免出现心率不齐的症状。


或者拍打肘窝、内关穴20-30分钟醒酒,醒酒之后,坐着休息一会儿,再入睡,同时选择侧卧的姿势睡觉,有利于身体健康。


3、不要黑白颠倒地睡觉


有的人由于工作原因,经常晚上熬夜,白天睡觉。这种睡眠方式,会导致身体的各个器官得不到有效休息,久而久之会引起身体免疫力低下。


长时间熬夜,违反自然规律,肝脏和肾脏都会受到严重损伤,所以应该避免这种不良的睡眠方式。


还有的上夜班的人,也会黑白颠倒睡觉,这样长时间的睡眠习惯会导致睡眠障碍,甚至会引起晚上睡不着觉,白天也睡不醒的现象。


久而久之,会影响到人的精神状态,不但会影响正常的工作和生活,还会诱发慢性疾病。


还有的人,经常玩手机或者玩电脑游戏,也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉,不但影响人的视力,还会导致腰酸背痛,注意力不集中的现象,第二天的精神状态变得很差,严重的情况下,还会影响到人的正常寿命。


“不想短命,莫睡三觉”,是人们千百年来总结的人生经验。


我们平时要注意养成好的睡眠方式和睡眠规律。早睡早起,不过度饮酒,不带着情绪入睡。另外,睡觉之前也不能吃太多东西,否则会影响肠胃功能,也会影响睡眠质量。


如果睡眠质量不好,每天可以拍打手臂内侧30分钟,头部30分钟,用拉筋凳拉筋,y字拉筋都可以有效改善我们的睡眠。


为了您的安全和健康,这里郑重提醒您:

                                          

    1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法,不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分;

 

    2、本案例系体验者个人经历,尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果,但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果,甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋;

 

    3、若您存在医学上认定为不适宜出痧,或不适宜进行激烈、负重运动,或需要静养的身体情况(包括但不限于:心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍,孕期、术后恢复期、卧床修养期),或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋;请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋,以免出现意外;

 

    4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适,请立即停止拍打、拉筋,及时到医院就诊。

 

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