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疲劳 坐养神、 站养骨 、卧养气!

时间:2020.12.23 12:53 251 0 0




我国传统养生学中,提倡“坐如钟,站如松,卧如弓”;老百姓也常说:“行走坐卧皆功夫”。那么,这门“功夫”到底应该怎么练?


以坐养神


正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱,还能通过适当的静坐休息,使人心平气和,进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿可根据自身习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次时间不宜过长,坐一段时间后应起身走动一下。入座时,动作要轻、平稳;入座姿势要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。


古时候的女人都是盘腿,让腿坐在两脚上。这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,暗合女人的“藏”。古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,据称男人这样可以固摄胃气。现代男人在双手按住双膝的同时,可加以按摩,先按顺时针转36圈,再逆时针转36圈,重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。


以立养骨


适当站立,可使骨骼肌迅速地收缩舒张,激发躯体的新陈代谢,疏通经络,且能使气血下行,有利于大脑休息。站立时,身体应自然、平稳,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢受力均匀,不宜固定某一侧。要戒久立,久站不动,躯体重量全由下肢承担,不仅易使脚软、足麻,足背踝部浮肿,且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。



有史料记载,通过站立还可养肾。就是两脚尖和两脚跟并拢,使腿也靠在一起,均匀放松地站立,然后闭上眼睛,此时会有一种身体微微晃荡的感觉。这个方法很简单,但却含有许多传统文化的精华在里面。下肢并拢是使肾经和阴跷脉紧密地结合,对培补肾气有特殊的作用,还比较容易使周身气血连为一个整体。


以卧养气


最科学的睡姿是侧卧,因为侧卧时,身体的脊柱略向前弯曲,即“卧如弓”。这种姿势下,四肢比较舒适,肌肉最松弛,有利于消除疲劳。其中右侧卧是最合理的,可以避免心脏受压,有利于心脏血液回流,并对食物的消化,营养物质的代谢和吸收大有益处。床不宜太软,以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。孕妇睡觉宜左侧卧位,以避免右侧压迫腹部下腔静脉,造成宫内胎儿慢性缺氧。同样要戒久卧,否则会导致气血运行不畅,出现精神不振。


为了您的安全和健康,这里郑重提醒您:

 

    1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法,不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分;

 

    2、本案例系体验者个人经历,尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果,但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果,甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋;

 

    3、若您存在医学上认定为不适宜出痧,或不适宜进行激烈、负重运动,或需要静养的身体情况(包括但不限于:心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍,孕期、术后恢复期、卧床修养期),或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋;请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋,以免出现意外;

 

    4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适,请立即停止拍打、拉筋,及时到医院就诊。

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