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腰腿痛 拉筋后腰痛缓解,走路轻快,睡眠变好了

时间:2019.12.03 16:40 951 0 1


编者按

网络营中我们强调拉筋的实践,所以学员们会更注重拉筋。一些拍友可能平时只拉筋几分钟,效果不显著就不再坚持,而营中我们会要求延长拉筋时间,于是效果就慢慢出来了。



宇爸


拍了手肘一圈,前一周拍过,这次拍了感觉鼻子很通畅,人很轻松。



周女士


今天是第一天上课,先拍打了左右手肘内外各200次,左手肘内比右手肘内反应明显,两边外侧都有淤青。没有买拉筋凳,体验一下卧位拉筋,估计每条腿各15分钟这样,左腿比右腿轻松,但拉左腿时右肩感觉酸胀。最近一直腰疼,拉完筋后下来,感觉不到疼了。



人生如梦


晚上回来补作业左右腿各20多分钟,这次又赶上了来大姨妈了,白天上班时候血多感觉很虚弱喝了红糖水,下班的时候身体无力还饿。回家吃晚饭没有多吃,吃完就开始卧位拉筋,拉第一条腿时胸闷气短,于是对身体对话拉到十分钟左右感觉手指尖和脚冰凉冰凉的,第二条腿也是手脂和脚脂凉两条腿拉完后感觉不怎么虚了。



暖阳


进步很快,下午卧拉每腿各二十分钟。今天值得纪念,中午去花园晒太阳,下楼时和走路活动时发现自己的腿又灵敏了,弹性度又恢复了!才卧位拉筋了三四天!太强大!(病后出屋频率实在有限!流泪) 


以前因故长期不方便锻炼,也没有找到适合自己情况的锻炼方法,以及身体机能因病退化,导致膝盖和腿部僵硬,缺乏润滑如同生锈了一样,生涩发轴,如同七十岁老人,还无法言说、毕竟不是正能量.... 近半年了,重新找回这种灵活自如的感觉! 身轻如燕、有种快乐的想飞的感觉~ 感恩拉筋拍打!感恩遇见!感恩一切!感恩所有的善缘与助缘!感恩!



forgive


今天拉筋左腿35分钟,右腿20分钟。下面的腿感觉麻,其他没有太多不适感。起来后胸口有透亮的感觉,一口气出来,特别舒服。下午听课,提了两个问题,解决了我的一些困惑。

朗读,拍打手肘30分钟,因为前几天刚拍过,出痧绿色和紫黑色较多,这次没有太多的痧。



慧兰


听完课,改变以前的坏习惯(边拉筋边看手机), 一心一意的专注于拉筋。双手抻得直直的,只有大腿根有痛感,其他没有不适,渐渐地感觉有股气,往手指尖涌,而后身体发热。 

拍打手肘20分钟,出青痧,按上去硬硬的。拉完筋拍打容易出痧。



一米阳光


今天拍了右腿膝盖,内侧外侧都出痧厉害,而且还有白痧,后面直接就是紫色的。

拉筋时就见了效果,原先放地下的腿坚持不到二十分钟膝盖内侧就会疼,今天膝盖内侧不疼了,不过大腿根的筋倒是挺疼,看来有空要拍腹股沟,估计也堵的厉害。换左腿放地上内侧还是会疼,明天拍左腿膝盖试试,慢慢来吧。


王女士


今天站板拉筋,腰胀的厉害,坚持了30分钟。 昨天晚上拍右腿关节四面,每面10分钟,关节后面出痧很重,就多拍了20分钟,感觉腿部热乎乎的,很舒服。



叶女士


拍打头颈部30分钟,卧位拉筋80分钟,当晚睡眠有改善!


为了您的安全和健康,拍拉拉郑重提醒您:


    1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法,不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分;


    2、本案例系体验者个人经历,尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果,但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果,甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋;


    3、若您存在医学上认定为不适宜出痧,或不适宜进行激烈、负重运动,或需要静养的身体情况(包括但不限于:心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍,孕期、术后恢复期、卧床修养期),或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋;请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋,以免出现意外;


    4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适,请立即停止拍打、拉筋,及时到医院就诊。



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