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失眠 入睡难,顺肝;容易醒,调脾;睡不沉,调肾!

时间:2017.03.06 21:48 4402 6 2


晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。


一、

老做噩梦,睡不踏实


这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。平日可反复拍打手肘内侧、头面部,每次每处5-30分钟不等,根据自己的时间安排,拍打持续时间越长效果则越好。



二、

入睡困难


这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在自愈上主要以疏肝解郁为主,多吃小米等主食。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。



疏肝理气的方法首推用拉筋凳拉筋,还可以配合拍打脚背、腋窝、肝经等,每次每处5-30分钟不等,根据自己的时间安排,拍打持续时间越长效果则越好。


三、

醒得早,但醒了又睡


迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以拍打内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、整个手臂内侧、掌心,每次每处5-30分钟不等,根据自己的时间安排,拍打持续时间越长效果则越好。


四、

时睡时醒


这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。自愈原则主要以和胃健脾安神为主。


生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是:将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。也可以多辟谷。



拍打方面可以侧重手肘、膝关节、脾经胃经。每次每处5-30分钟不等,根据自己的时间安排,拍打持续时间越长效果则越好。结合用拉筋凳拉筋。


五、

整晚睡不着


这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。自愈原则主要以清热泻火为主。


针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗。



还可以拍打整个手臂内侧、腋窝、头面部,每次每处5-30分钟不等,根据自己的时间安排,拍打持续时间越长效果则越好。用拉筋凳拉筋。


睡得不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着。多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。


这样的病人要从肾调起,日常生活可以吃一些黑色食物如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用拍打拉筋补肾,还有扭腰功、贴墙功、撞墙功等,只要坚持都会有很好的效果。【具体的操作方法,请下载APP:拉筋拍打,搜索相关视频学习。】


· 文章来自微信公众号:中国道医,版权归原作者。如有侵权,敬请提醒。

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