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其他 高血压及慢性病自愈的拍拉要领

时间:2016.12.11 09:53 110 1 0

    首先感谢萧宏慈老师无私地奉献出拉筋拍打秘法,造福世人,其次感谢金色阳光的耐心指点与解答。接触拉筋拍打是因为年前发现血压高,身体状况不佳,找中医调理一段时间之后,血压基本正常,但停药之后,不稳定,波动明显,主要是低压经常上九十。由于不想长期吃药,故寻求自救之法,在网上偶遇拉筋拍打自愈法,在研究相关资料之后,决定亲自尝试一番。
 

    上周开始拉筋拍打,头两天反应气冲病灶的反应挺明显,跟刚开始吃中药调理身体的反应相似,头晕、头痛、耳鸣等,当时找萧老师和金色阳光确认过,是正常的反应,于是继续坚持,反复阅读拉筋拍打手册,随着拉筋拍打的深入,偶尔还有恶心感。
每晚拉筋二十分钟左右,拍打最初是手肘,然后是胳膊、腋下、大腿、手脚,头顶是必拍的,头晕就拍。现在血压稳定在80-120左右,个人感觉精神状态和精力都比以前好了很多。在这一周多的拉筋拍打过程中,总结了一些经验和感受:

    1、拉筋与拍打是相辅相成的两上过程,缺一不可。拉筋没有一定的积累之前,身体的很多部位是不容易拍出痧来的。拉筋之初,除了肘关节内侧,其他部分拍了没明显反应,拉筋两天之后,腋下和胳膊都拍出来了,三四天之后,两大腿侧拍出来了,昨晚,膝弯部位也拍出来了。不过,只有右腿膝弯有,这跟拉筋时,右腿柔韧性差,拉起来痛应该是有关联的。

    2、拉筋时的动作,拉筋的过程,应该是怎么难受怎么拉,而不是怎么舒服怎么拉。两腿的姿势越标准,就越难坚持。刚开始拉时,两腿可坚持二十多分钟,第二天、第三天时,坚持十五分钟感觉都到极限了,虽然强制坚持下来了,但那种痛苦确实是难以忍受的。拉筋时,有几个要点,竖起的腿从腿跟到臂部要尽可能完全靠在柱子上,脚尖要正,脚掌要平;下面的腿脚尖向前,大腿尽可能向竖立的腿靠拢。当觉得拉筋轻松时,就尽可能按这些要点去做,就会发现拉筋很痛、很难受了。拉筋时,实在坚持不住,可听音乐或数呼吸,但注意力尽可能集中在痛的感受上,会有腿麻、腿热的现象。

 

    3、拉筋还有一个关键点,在坚持不住时,尽可能再多坚持两分钟,这是决定疗效的两分钟。。很多时候都是咬牙坚持的。拉完之后,经常都是无法马上站立起来,只有躺着拍打大腿根部一会儿才能慢慢站起来。如果此时感觉无法继续拉另外一条腿,可以试着立式拉筋,拉完之后,再拉另外一条腿。

    4、拍打,拍打初期个人感觉是逐点突破,我的顺序是两肘、两胳膊、两腋下、两前臂及两掌、两脚、两大腿内侧、两膝,原则是不拍则已,一拍要拍透。由于我是血压高,头晕,所以头部是每天随时有空都会拍拍。拍打时,由轻到重,手掌由空到实,拍到后面,怎么用力都无法感觉到痛时,个人认识就是拍透了。有些部位可以隔着衣服拍,我拍大腿内侧时,是隔着短裤拍的,这样容易忍受些。

    5、食苦为乐,乐享其成!拉筋拍打的过程,是一种自虐的过程,是一种观苦得乐的过程。很多人觉得拍打痛,难以忍受,我个人的感觉正好相反,我觉得拉筋比拍打痛,比拍打更难以忍受。当然,这涉及到拉筋姿势是否标准,拉筋时是否有自讨苦吃的心理,若无此心理,无此要求,则拉筋相当轻松,尤其是对于某些柔韧性好的人而言。但是,卧式拉筋博大精深,越拉,就会发现,这其中蕴含的东西越多,每一次细微的调整,每一次姿势的规范,都会带来新的体会和收获。

    6、拉筋拍打无所谓坚持,当你从中体会到快乐和乐趣的时候,你就会喜欢上这种运动了。拉筋时的满头大汗,会让你觉得痛快淋漓,拍打腋下之后,会让你发自内心的想笑和欢呼,这是一种痛并快乐着的运动,用心去做,细心去体会的人,一定会发现这其中的乐趣,并乐此不疲!

 

    再次感谢萧老师和金色阳光的帮助,同时也希望有更多的朋友从中获益!
 

    saddha

    2012-07-16

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