脚踝刚崴了，如果没有骨折，可以先进行远端及病灶周围的拍打，然后过渡到患处的拍打，配合用拉筋凳拉筋恢复更快。如果是旧伤，直接拍打患处即可，因为拍打原本就叫调伤。
大家好，我给大家分享关于脚踝崴伤的心得体会:
前天早晨跳绳时时不慎把左脚脚踝崴伤，当时疼痛了有几分钟，姐妺们把我扶起后就不疼了，所以断定没有骨折的可能，自己从琵琶湾走回，到家后我就开始拍打崴伤远端周围，出痧不少。
午休后脚踝有点肿痛，继续拍打小腿，在小腿上找痛点，又拍出痧来，脚走路开始有痛感。
晚上抹了些红花油，一宿未痛。今天早晨没有去做瑜珈操，上午在家忙活家务没有感觉到痛，走路也没有痛，就是有点肿。
中午做了热敷，下午依然有点肿，无痛感，互拍活动没有受到任何影响。
所以本人总结：万一脚踝崴伤后，只要没有骨折，可以先进行远端及周围拍打疏通经络，这样有利于恢复。
为了您的安全和健康，拍拉拉郑重提醒您：
1、拍打、拉筋仅仅是一种保健方法，不能替代医学治疗亦不属于医学治疗的一部分；
2、本案例系体验者个人经历，尽管现今已有大量案例证实了拍打、拉筋良好的保健效果，但不意味着拍打、拉筋对每个人都能产生如此良好的保健效果，甚至有的人可能因个人体质或健康原因不适宜进行拍打、拉筋；
3、若您存在医学上认定为不适宜出痧，或不适宜进行激烈、负重运动，或需要静养的身体情况（包括但不限于：心脏病、高血压、低血糖、肝肾疾病、脑部功能损伤、血小板功能障碍，孕期、术后恢复期、卧床修养期），或您不能确定自己是否适合拍打、拉筋；请您务必在咨询过您的主治医生后遵医嘱决定是否采用拍打、拉筋，以免出现意外；
4、若您在拍打、拉筋过程中出现不适，请立即停止拍打、拉筋，及时到医院就诊。
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