刘英教练：李老师，因为刚才就听了您的这个经历，我还有一些问题想要代大家来提问。比如您提到的这个肩周炎，还有偏头痛、子宫脱垂，肠胃炎。这些问题，您当初就是做拉筋拍打的时候，这个细节是怎么样的。有没有说，我针对这个偏头痛，我应当怎么样去拍？还有就是像子宫脱垂， 拉筋的强度是怎么样？每天拍打的这个量是怎么样？又经过多长时间，这些问题他们会改善的呢？

李老师：我2010年学习拉筋拍打的时候好像没有任何案例。那怎么办呢，我就按照他说的去拉吧，不知道哪个能好，但是我都必须做下去，所以我就开始拉筋，就是肩周炎，大家要手平放在这个拉筋凳上，把这个手高举。我的手第一次拉是下不去的。拉十几分钟，这个手痛得不行，必须是另外一只手把他扶起来的，这个有肩周炎的人，大家都有这样的体会。那时候基本上是这一两天，每天就好一点，直接给我信心了。

而且还有一个什么好处呢，之前大家都说看看我脸上还有斑点，当时我的脸全是黑的。没有好的皮肤，就是没有底色的。我手心里也全是斑点。看见我个人的都要说，我比我的实际年龄多十几岁，因为很老很老的人才会有这样的皮肤。

拉筋后我就看着我的手上的皮肤开始变白。既然手上的能退，那脸上的肯定也能退。这样就增加我的信心了。然后我拉，肩周炎好了，好了以后，就是偏头痛了，我痛到什么程度呢？我可以痛到走路我这个头不能动的，如果高低这么一颠，每次都会痛一天。然后我知道拉筋拍打以后，先把肩拉通了。

当时是卧位拉，可以加沙袋，拉完以后是非常痛的，在上面很挣扎，下来之后，是会摔倒的。这个坚持不住的时候，就去看老师的博客，看有的人用很重的石块，和人家一比觉得自己就差了，后来就开始加沙袋。我那个时候腰痛是直不起来，压下去就起不来，坐上去就起不来，后来慢慢的就把这个解决了。

有一次拉筋，坐骨神经又出现了问题，当时就一直揉，揉散掉之后，从此坐骨神经就好了。当时我觉得坐骨神经会跟我一辈子。

坐骨神经，是坐骨神经痛，主要是拉筋。他是在屁股环跳这一块，从环跳这一块延伸下去。痛到什么程度，就像把肉从骨头上剥了下来一样。我这个就是腰不痛了以后我必须把皮筋给拉松，V拉，后来我是在墙上画线的，每天必须要拉到达到线，然后再往下，再走一走，这么一点一点剥离开。

大家不少人都会说，我已经拉了，连续几天了怎么不行啊。那么请问，你拉的力度在哪里，强度在哪里。痛的这一点，大家要过关的。我为什么会去第二次参加体验营。其实，我已经讲过了，我已经好那么多了，我没有必要参加，我就在家里拍拍拉拉就可以了，为什么要去参加，还花好几千块钱。我在想，这个痛是痛到什么程度呢，如果不顾这个痛点，你就不能体验身体的这个健康快乐。那么，我说我要跟人家讲，那么人家怎么痛，如果我不体验，我就讲不清楚，所以我就报名去了。

之后我有真的去接受那个痛，他们问我，你怎么不叫啊，我说我是拿钱来买痛的，如果不痛就不合算。

体验营过来以后，我领会到了每个人的痛，最明显的时候是，大家对我说“你怎么看见别人这么痛，你还下得了手”大家能理解，我看到她那么痛，我知道她的效果就来了。所以我一看见痛，我就来劲，因为那已经是快好了。所以拍打，我认为确实应该大家把它看作一个艺术回来做，真的很有艺术气氛的。

还有这个脚气、灰指甲。我的脚气药已经到的程度，可以说一天要脱一层皮。你每天让自己脱掉一层皮就下来了。没有拍打拉筋之前，我浑身都是毛病，脚气也是一年比一年严重。那时候我还到上海图书馆去查资料，我就去查了中医的书籍，查这些病症，就看到一条就是我这个症状已经到浸锐型脚气，我的皮肤已经没有好的皮肤。流水、痒。然后每天脱一层皮，皮肤出来了要修，修不好，第二天又被细菌给侵蚀了，很恐怖的。

脚指头里面都是都是厚厚的一层没有知觉的那种，一层白的东西，都不能叫皮肤了。后来，我没有什么专门去看过。因为一直都是看不好的，之后在拉筋的时候，肩周炎慢慢在好转的时候，我就发现脚气已经开始好了，灰指甲也慢慢的就长好了。

就是灰指甲和脚气，在这些病痛改善的时候，自己就慢慢好了。所以有时候我们不要去盯着哪一个病，我说过一句话拉筋拍打不是药。没有对症的药，是整体来改善的。一定要忘记病名，这个是非常重要的。我自己个人情况就是这样。

刘英教练：今天的主题，怎么样提高拍打出痧，还有促进化痧的这个重要性。因为就是大多数的网友们，都是比较关注这个痧的问题，然后问题也是比较多。

李老师：一开始大家拍出痧来有成就感，很开心，啪啪两下上去，痧出来了。我有一次是一次活动，一天的活动我拍了30多个人，而且每个人都有一堆痧出来，把我累得回来我就已经累瘫了，睡了两天。

60多岁的老人家，拍了30多人一天，痧一出来，大家都感到很舒服。所以自己感觉到这个很有成就感，然后让她们自己拍，后来也慢慢地去发现问题出来了。我们出来很多痧以后，陈老师的记忆手册里一再强调要把痧拍退掉化掉，我们都没有去在意这个，只是兴奋地看到痧出来，没有去看这个退痧的这个过程这个很关键。

一会儿大家可以看到，那个退痧是怎么退的。我看到过一次，有一个人是拍了整条腿，从膀胱经那个后腿包括那个尾中拍的全是痧。

他给我看的时候，全是乌青。他就告诉我，他说这个痧已经半年了，我说不可能吧，还有半年不退了。他说，真的，我给你看照片。那还好，他拍了一个照片是有日期在上面某年某月。

我一看，我说这么厉害。他说自己很难过的，真的不知道怎么办。如果是我们对拉筋拍打，别的地方没有受益的话，光这个就把人给吓退了。后来我一看，我说今天我们活动两个多小时，今天你什么地方都不用拍，你今天就坐在那里，就轻轻拍你的有痧的地方，拍两个小时。后来他就说，他那天活动就把这个腿拍了一下。可能就这么拍了一下他临走的时候，我看了一下颜色是变浅的。颜色变浅了以后，他回去，这个事情我就忘掉了，后来两个礼拜以后，他又来了，他来了以后，我也没有注意。

之后他是提起来了，她的皮肤已经非常的正常了，说现在退得已经很好。所以我们退痧，一定要把前面一点事情做了，后面一点事情也要做，只是你把一件事情做完整。

大家关心的是怎么出痧，只要有疼痛点，痧就能出来，这个应该成立的。当我们的手拍上去的时候，有针刺感，那么我说恭喜你，你的出痧是很快的。就是有针刺感那是很快的，痧很快就出来了。你只要坚持一定的力度，痧就出来了，不要着急。着急反而不见得好。

我碰到过，最容易出痧的有针刺感，像针扎的一样那个痧出来的是最快的，如果拍上去了没有怎么痛感的。那么要拍一阵。还有就是，一拍下去痛的就不能碰到，简直是就是一巴掌下去就要逃的这种，那么他堵的就要比那个针刺感的要厉害。

我觉得那么像这种人呢，在一开始呢一定要做预热，就像我们大家在做的艾灸，或是热水泡一下，电吹风吹一下，轻拍。这些都可以作为预热。预热完了以后感觉到热了，疼痛感不那么厉害了，然后开始逐步加力，这个也痧也容易出来。

还有的人呢，拍了第一次不出痧不要着急，你把它拍热，也是一种效果，可能要第二次第三次痧才能出来，因为堵得太紧了。

大家一定要有这情况不要让身体太吃力。我有一次碰到一个人就是在我们这个学习班里面，他背上有一个痛点，艾灸过、刮痧过、拔罐过都不出痧。他说叫我来试一试，他前面已经做过很多这些动作了，那天我上去，我就用最大的力气拍他。他说不痛，之后我就给他加力，我们用最大的拍子拍他。拍到他感觉痛的时候，我就开始减轻了力度，减轻没有一会痧出来了。所以痧在里面他是怎么走，我们不知道，我们凭着我们的感觉，来跟他沟通，来知道他是什么状况。不要只盯住痧啊，老师说不以出痧为目，我们是在修复身体，我们是在修理这个灵魂的宫殿。

所以，我认为大家不要着急，真的很简单，先预热，然后逐步加力，痧就会出来了。是很简单的。

我还一直提倡，当你发现我今天好好的，自己就痛了，我要去研究什么毛病，大家在群里会问，这是什么病，是哪条经络，是不是肝不好，是不是肾不好。自己本身不是医生，然后自己给自己下诊断，然后自己吓唬自己。不管在哪里碰到痛，你就在那里拍，原地拍。拍十分钟。肯定出痧，你把那个痧再轻拍，痧退完，问题就解决了。痛则不通，通则不痛啊。任何时候，就盯着，这两句话。

就这两句话，永远记住这两句话。痛则不通，我痛了，我就拍一下，通则不痛。我们今天拍手背外侧，三角肌，你拍了没有，我说我拍了呀，我拍的就是痛几秒钟不痛了，就必须上拍子，上拍子就拍，先开始有一点点刺痛，最后就是很舒服的。

而且有一个老师她痛到什么程度，我们一度是轻拍，然后不停拍拍拍。后来有一次，她跟我说“昨天晚上我就用那个大腕来哐哐哐拍” 我说“那奇怪，你不是怕痛吗” 她说“你不知道，只有大力才舒服”。当我们身体要疏通的时候他会告诉你，这个力度要多少。然后，你就会自觉地去加力，跟他配合。

那天刘教练跟我说话的时候，我在拍打。那个是得了肾病，他是卧床不起的，不能起来。他流血流得很多，然后我去给他拍。头一天晚上，我看他那个脸色特别不好，我拍的也非常的轻，我用我拍小孩子的那个手法给他拍，拍了一个小时他睡着，他说真的很舒服，第二天我给他拍的时候，我自己观察了几遍，我的手法，绝对比那天晚上头天晚上重。

但是，我在不停地问他，感觉怎么样，他说还是很舒服。我们的身体也就是说他的经络的畅通，他会来决定你的力度大小，你不要问他需要拍多大力，因为这个是没法计算的，不能称也不能量，就要靠你自己去感觉。

我们在给别人互拍的时候，一定要问人家怎么样。我们已经发现大家是很好心的。去帮别人拍，然后用自己的想法，给人家啪啪的拍。有的不敢说，忍了，你会恢复起来很慢。有的人就逃了。我们一定要不管对自己还是别人，体会身体的这个感觉。跟别人也是，大家要交流这个感觉。另外还有一个，大家拍的时候一定要放松。放松是很困难的，我曾经跟他们做活动的时候，他叫我放松，我说我放松了啊，他说我还是紧张，我说我怎么知道自己才算放松了呢？

他说“比如说我抬起来你的手，我的手一松，你的手一下子就落下去了，那才叫放松。我的手一松，你的手还是抬起来的，那你还是没有放松”。所以说放松是需要大家反复的去练习，你放松了以后，你的气、经络才容易打通，你的气才容易灌得进去。

我们是靠这个力推动气血的运行，把经络打通的，不是靠你的那个重力的痛把这个痧拍出来的。我们的力度进去以后，才能把这个痧调出来。所以大家一定要放松。一个姿势要舒服，一个人他放松了，痧也特别容易出来，这个也是我们很长时间的一个体会。