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拍拉新闻 脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养

时间:2019.08.15 16:33 2481 1 1


都说“穷养儿,富养女”,其实,我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?


01

脸要穷养,脚要富养


脸要穷养:不必过度清洁


以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。


保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。


脚要富养:时刻保持温暖


在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩拍打脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天拍打双脚,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。


02

肾要穷养,肝要富养




肾要穷养:少吃盐肉


大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。


保养要点:饮食尽量清淡为主。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。还可通过练习扭腰功,提高肾气哦!


肝要富养:积极注射疫苗


肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。


保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。每天坚持用拉筋凳拉筋可以有效地养肝护肝。


03

心要穷养,肺要富养




心要穷养:少吃加工食品


心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。


保养要点:少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。每天用大黄拍拍打手肘或者手臂内侧半小时,可以有效地预防缓解心脏问题。


肺要富养:保证干净的生活环境


健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开。


保养要点:多在空气清洁处练习深呼吸。改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。


04

身要穷养,神要富养


身要穷养: 多 锻 炼,常 出 汗 


身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。


神要富养:放松情绪、充实内心


不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。


保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。



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