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拍拉新闻 45到59岁是长寿黄金期,宜喝2水,少吃3物,把寿命养起来

时间:2019.02.26 10:37 245 0 0


古人经常说“四十不惑,五十知天命”,从医学角度来讲,45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄,可谓是人生健康的关键时期。这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。


如果保养得好,便会如年轻人一般越活越年轻;如果保养不当,不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。



中年少做5件伤命事


1

挨  饿


有些中年人工作起来,长时间连一口水都顾不上喝,吃饭不定时,更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏,引起胃溃疡。


2

熬  夜


人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。


3

运动过量


适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。


4

拖延病痛


不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。


5

玩乐伤神


轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经。但玩乐过度,比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。


这4种健康问题需关注


根据临床经验,总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题,如果发现自己中标了,一定要及时就医检查。


1

气喘吁吁:肺部老化


肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中,吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

每天拍打手臂内侧的肺经、前胸、后背等处,可以及时地清理肺部的毒素,增强肺的生理机能,延缓肺部衰老。


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2

经常便秘:毒素累积、肠癌风险


大便长时间滞留体内,使得体内毒素无法及时排出,肠内坏细菌肆虐,压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌,使得肠道菌群失调。小腹胀、口气、黄褐斑不断显现,日积月累,可能导致包括肠癌在内的多种疾病。

每天站在拉筋板拉筋20-30分钟,可以有效地刺激肠子蠕动,增强排泄功能,不再担心便秘的困扰了。


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3

腰酸背痛:关节退化、肌肉萎缩


中年是肌肉、骨骼的衰退期,表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱;骨骼出现脱钙过程,骨密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题,比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

每天30-60分钟的拉筋凳拉筋,可以极大地改善腰酸背痛等问题,预防关节退化、肌肉萎缩,越拉越年轻。


4

睡眠不好:免疫低下、小病不断


入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现,使得人体免疫力变差,无精打采,各种疾病也会趁虚而入。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。

每天早上坚持拍打头部30分钟,可以增进睡眠,提升机体的免疫力!


45岁后宜喝这2种水


1

淡茶水


茶含有抗氧化的营养物质,还可以清除人体的自由基,含有大量的维生素及氨基酸,促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是,要喝淡茶水。


2

温开水


温白开一直都是人类最好的饮水选择,补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等,都有着很重要的作用。


45岁后要少吃这3物


1

腌制食物


腌制的食物风味十足,但是这类食物,对于45-60岁的人来说,这种食物会增加肝肾脏的负担,还容易引发高血压、高尿酸等问题。


2

油炸食物

油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶。


3

霉变食物


节俭是我们的一种传统美德,但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素,对于人体是有害的,轻则食物中毒,重则导致癌症。



在45-59岁的长寿黄金期,要多注意养生的问题。看似简单的养生,其中蕴含了很多长寿的秘密,特别是在饮食吃喝的细节方面,都是给身体的一种考验!



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