客服热线:400-065-0970 | APP下载
| 微信公众号1
搜索

拍拉新闻 睡不着、醒得早、睡得浅,可以这样调!

时间:2018.12.15 11:59 403 1 0


现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响,并在睡眠时间上或质量上出现问题,才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法,把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的,还有睡眠维持不了的,我们概括为:睡不着、醒得早、睡得浅。


肝失调引发“睡不着”,用拉筋凳拉筋可缓解“睡不着”


中医认为,肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄,人的气血需要有一个很顺畅的气机,这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制,气机的正常运作靠肝来维持,所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降,气机不能调畅,甚至上逆的时候,如肝阳上亢、肝气郁结等,就会出现入睡困难。



肝主筋,拉筋首先能够有效地疏肝理气,因此,用拉筋凳拉筋是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择睡觉前或者一天当中的任何时候进行拉筋,而且尽量是安静的状态下拉筋,效果会更好。很多人通常在拉筋的过程中就睡着了!如果长期坚持拉筋,您会发现,连脾气都改变了!


心血不足引发“醒得早”,撞墙改善“醒得早”


心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况,我们建议采用撞墙的方法,通过撞击背部五脏六腑的腧穴,调节人的神智,改善醒的早的问题。后背上还有4条膀胱经,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。


撞墙功操作示范,请参考

提示:按摩或者拍打大鱼际也可调理“醒得早”。


梦多,气血不足易导致“睡得浅”


爱做梦是睡得浅的表现之一,说明睡眠没有维持住,人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉,这是由于人体气血不足,脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律,如果昼不精夜不暝,睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”:


1、酸枣仁可缓解“睡得浅”


中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,对于调理失眠效果显著,可研成粉,开水冲服。


2、艾灸快速缓解“睡得浅”


如果大家觉得食疗效果不明显,则可选用艾灸的方法,利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的效果。人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。



一般手持灸半小时或一小时以上,以被灸部位不感觉发烫为宜。


3. 也可以通过拍打调理


拍打的部位可覆盖头面部、肩关节、肘关节、手关节、膝关节、踝关节等处,关键在于每个部位拍打的时间要长,起码半小时。



我要收藏

1 个赞

分享到

请先登录才可以进行评论