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拍拉新闻 延长胃部寿命,记住5种进食习惯!

时间:2018.09.10 14:51 465 1 0

养胃应注意饮食细节,比如饭前喝汤、定时定量、少油炸、细嚼慢咽等等都是让胃部工作更高效,同时又可以延长胃部寿命的方法。


1

饭前喝汤 

到饭点先别忙着狼吞虎咽,来一小碗汤可以开胃,让胃液分泌充分,有助于后续进食的消化吸收,应避免饭后喝水,会影响正常的食物消化。


2

定时定量

三餐有规律,避免暴饮暴食。因为这样可以让胃部和大脑形成条件反射,一到饭点消化腺就会开始分泌,可以更好的助消化。到饭点时间,无论肚子是否饥饿,都应该主动吃点东西,让胃部有规律的运动起来。


吃饭记住7分饱,早上吃好,晚上吃少,夜宵少吃。因为睡觉前进食导致胃酸分泌,产生大量的热对胃部不利。如果晚上吃太多了,也可以多拍拍肚子和做卧位拉筋,非常有助于消化,这样就不会影响睡眠了。


3

少油炸

因为油炸食物不易消化,更容易引起消化不良,导致血脂升高,反而加重了消化道的负担。


4

细嚼慢咽

食物在口腔中咀嚼充分,就可以减轻胃部消化的负担。所以,进食最好增加咀嚼次数,可以让口腔释放更多的唾液,也是保护胃黏膜的一种方法。


5

温度适中

食物的温度不过烫、不太凉,因为这两种情况都会刺激胃黏膜,导致胃病的发生。

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