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拍拉新闻 秋季养肺指南:肺有八怕,需要学会这5点

时间:2018.09.07 16:30 1138 2 0


秋季气候多清凉干燥,而肺为清虚之脏,喜润恶燥,故秋季易见肺燥之证。


肺功能减弱,则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等疾病。


肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。


肺有八怕


1

肺怕寒


肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此,会导致人体免疫力下降,易引发慢性鼻炎。


2

肺怕热


中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。


3

肺怕燥


气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。


4

肺怕过度悲、忧


悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载: “悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。


5

肺怕雾霾、有害气体


肺为“清虚之脏”,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体(厨房油烟和新装修房中的有害气体)不时伤害着它,导致清气不能吸入,浊气不能排出。


6

肺怕大便不通


中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。


7

肺怕药物损伤


药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。


8

肺怕基础疾病


如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。


养肺注意五个“最”


1

最简单的养肺法:专气呼吸法

专气法是强健心肺的好方法,也对提升身体阳气很有帮助,而且简单易学,是拉筋拍打中老少皆宜的一种方法。

 

方法:用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴用3-5秒吐出去。如果能把气吸入小腹更好。每天做50-500个,练习多了,闭气时间可逐渐增加。在拉筋拍打过程中可用此法配合。坐卧时都可运用,不过站着最好别做。


注意:练习此法会有眩晕、流鼻涕眼泪、失眠、发麻等气冲病灶出现,是好事,可用拍打肘窝化解。


2

最佳养肺时间:上午7~9点


一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行散步、体操、禅跑、拉筋拍打、专气法等锻炼,其中拉筋拍打和专气法尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙,能强健肺功能。


3

最有效的养肺法:拍打肺经

手掌放松,用实掌拍打整个手臂内侧,力度由轻到重,循序渐进,每次每处最好拍打20分钟以上。如果手拍累时,也可以用拍打棒拍打。


这有助于疏通肺经、心经、心包经,舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,预防感冒。


4

最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。


中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。


另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。


5

最温暖的养肺法:喝姜枣茶


姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。姜枣茶可以宣发肺气,帮助我们把体内的病邪驱赶出去,叫做清肺。此外,姜枣茶还具有排出湿气;暖胃驱寒、补脾胃;促进新陈代谢等功效。


做法:姜100-500g,枣10-30颗,以大概2:1的比例,放入1-1.5L左右水熬煮半小时即可。


不方便做姜枣茶的朋友,可以直接购买成品姜枣茶冲泡喝。

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