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拍拉新闻 高寿92岁靠它!每天200下,白发变黑 ! 还能强肾,降压,提高免疫力

时间:2018.03.28 16:11 16415 7 0

背部撞墙功是很不错的健身方法,既节省时间,还不要花钱。它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功,但练太极的复杂性让一般人望而却步,所以我们化繁为简,专练其诀窍——撞墙。然而这一简单撞墙,如同拍打一样,也可撞入一种境界。


现如今,这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广,不论是在公园中晨练的中老年朋友,还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。

台湾富商高寿92岁,秘诀就靠它!


台湾前首富王永庆,直到80岁,还能跑5000米,曾留下36分30秒的纪录,他养生的方法就离不开这撞墙功!


80岁以后,由于身体不适合长跑,王永庆改练撞墙功,日日不息。


王永庆常做的撞墙功,就是以背对着墙撞上去,据说撞墙会使全身的气再循环。当然,王永庆先生开始得晚了一点,虽然没有活过一百岁,但也高寿92岁!

▲图为台湾前首富王永庆


老汉每天“撞墙”数百下

   坚持15年后,白发变黑!


福建漳州的老汉连水德,年轻时是出了名的“药罐子”,60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜,更神奇的是他的白发竟然还返黑,他说这得归功于他的“撞墙养生法”。


提起连水德的撞墙运动,还有个由来。1995年,一个偶然的机会,老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后,顿时眼前一亮。


“人家王永庆73岁还坚持撞墙,看来这是不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱,我想我也能做得到。”如今,老连每天都要“撞墙”健身,15年来雷打不动。


15年的“撞墙”生涯,让他从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指“体质虚弱的人”)变成了“福相貌”(闽南话中指“气色很好、很精神”)。

▲图为连水德(右)在撞墙养生。


撞墙功:撞走百病,养出长寿!


撞墙养生如此受欢迎,我们的拍友也有不少坚持做撞墙功的。(《93岁的何妈妈与女儿对话:拍打拉筋自愈风湿,撞墙功好处不小》、《撞墙功自愈脑溢血后遗症》)那么,撞墙养生到底有哪些好处呢?


1

打通全身血脉、强身还防病


撞墙所撞击之部位以脊椎(督脉)和夹脊穴一带为中心,一直延伸到骶骨和尾椎,这里对肾功能至关重要,阳虚者此处都寒冷乏力,打坐者这里会腰酸乏力。夹脊在道家丹功称“辘轳关”,与胸前任脉的膻中穴前后相对,练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中,使周身气脉顺畅,调和六腑五脏之气。


另外,撞墙震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓,能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对脑部相关疾病的改善极有帮助。


2

强肾、排毒


我们撞墙撞的是督脉,督脉旁边有两条膀胱经,它是人体内最长、穴位最多的重要经络,也是我们全身最大的排毒系统,所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。


3

调脏腑、健脾胃


用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神,还可以健脾、和胃、化湿,协助改善颈椎病以及颈肩综合征。


4

提高免疫力、降压、改善失眠


运动学专家认为,人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能,大大提高人体的免疫力,还可以降血压、改善失眠。


撞墙养生,简单易学,还方便!


撞墙养生有这么多好处,具体做法是怎样的呢?其实,做起来非常简单:


(1) 背墙而立,双脚平肩宽,脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算,约1.5只鞋左右的长度。


(2) 人站稳后,胯稍下落,双手互抱,置于胸前,以便形成含胸拔背之太极姿势,可使内气集中于夹脊。但有时为将撞墙范围扩大到脊椎骨两边的膀胱经及肩胛骨,也可让两手自然垂直放下。


(3) 先用鼻深吸气,身体自然向后倒下而撞击墙,触墙剎那人会感觉得轰然一声,吸入的气被墙撞击而挤出,气脉穴道似全被挤通震开,全身共振舒畅。在撞墙剎那用口和鼻一起呼气,呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音,而非人为的声带振动。撞墙剎那不可憋气。若碰力太大,可张嘴吐气。


(4) 为避免上肩部先撞墙,可让臀部微微翘起,以便整个背部一起垂直撞墙。


(5) 双脚掌始终应紧贴地面,不可翘起。


(6) 如知道自己上下左右哪里有经络不通,可调节身体撞墙部位,重点撞击需要加强之处,比如左侧或右侧肩胛骨,或下方骶骨八髎穴一带等等。如想加大撞击力度,可站立在离墙更远处。


注意事项


(1) 所撞的墙必须是承重墙,墙面务须平整,否则容易受伤。


(2) 孕妇、背部有外伤、手术伤口未愈合者勿练。


(3) 每天可撞1—3次,每次撞200—1000下,或撞10分钟到两小时。可循序渐进,撞的数量由少到多,离墙站的距离由近到远,离墙越远撞击力越大。


(4) 撞墙、扭腰、贴墙三种功法与拍打拉筋一样,在实施过程中可能产生头痛、头晕、颈椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等症状,这些都是气冲病灶,说明旧病正在被调出、化解,效果很好。哪里不适就说明哪里的经络淤堵,就是病灶,这都是自愈有效的好兆头,所以千万别把气冲病灶这个奖励当惩罚。


用背部撞墙功强健身心,做起来方便,作用也显著,最大特点是就地取材,随时都能为自己的身体加油、充气。


撞墙养生,只要持之以恒,就能取得良好的养生防病功效!快发给周围的朋友们看看吧~



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