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拍拉新闻 找一面墙,这样做一做,腰腿痛、脱发、失眠、便秘....统统有效!

时间:2018.02.04 08:51 2284 3 0

无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁,各种各样的症状就就出现了,比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于肾气不足,包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个肾气相关。


除此之外,中医还将“肾”定义为先天之本,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!怎么办?

一个动作就可恢复肾气,而且很多外国人都在练,这个动作就叫“贴墙功”,这个动作原来是内家拳用来松腰的秘法。贴墙是一个动作简单而又效果显著的方法,经过练习者亲身的体验,贴墙功主要有以下几大功效:


1.首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功;


2.可以强肾,是一种健身养生的良法;


3.能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法;


4.用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;


5.有利于补充男性阳气,辅助治疗癃淋(中医病症名,西医中的前列腺疾病);


6.女性白带增多,月经不调,痛经等病症可以得到很好调理;


7.肾虚、体弱、失眠、多梦;


8.还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂;


9.除此之外,对于预防感冒、肠胃系统疾病,提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

操作方法


1.人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;


2.鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;


3.鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;


4.重复第一次下蹲的动作。


注意事项


1. 此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。


2. 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。


3. 做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。


4. 下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。


5. 但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

 (小朋友版)

 

解析:为什么贴墙功有如此强大效果?

因为这种功法可以锻炼到神经中枢、可打通任督二脉。过去有人把这个功法称为反序运动。像平常的跑步,慢走、做操,这都属于正常的运动,像往后倒着走,这就叫反序运动。某研究所提示:练什么都不如练神经中枢,也就是这个脊椎、任督二脉的地方。但是这个地方太难练了,我们平时做正常的运动,比如慢走、做操、跑步的时候,这个脊椎都是直的,练不到这里。这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。

任脉为阴

督脉为阳

 

打通督脉和命门穴:命门穴就在人体的后腰脊柱上,跟肚脐眼相对应。中医里,后背为阳,为督脉,所以又称为阳气之海。阳气决定长生,阳气旺盛百病不侵,打通命门就是调阳气。肾主髓,髓主脑,脑主元神,脑是高级的神经中枢,督脉畅通充实就百病不生。

 

每种练习方法出来之后,很多人都会在心底问上这么一句:真的有用吗?有没有用,真正做过的人说了算,下面就分享一下坚持了这个方法的朋友的心得体会,希望能给大家更多的信心,这不是胡扯,而是真真正正的有效!下面就是一个网友练习贴墙功的真实感受:


我是从1993 年 3 月 12 日开始习练贴墙功的。起初是为了练功松腰而蹲。因为我的腰经拍片检查,是腰肌劳损,腰椎骨质增生,腰椎间盘突出,年轻时疼痛,练功不会松腰。通过学习贴墙功的理论,在刻苦习练的实践中,我逐步体会到贴墙功的神奇效用,同时也加深了对贴墙功的认识。

 

开始练贴墙功脚尖顶不到墙,练到 1993 年底脚尖才顶到墙,每晚睡前蹲 30~50 个,一直坚持到1996 年底。在这一段时间里,腰一天比一天能放松了,我的腰疼病也没有犯。随着练功层次的提高,运动量加大,气也足了,气冲病灶就开始了。1997 年 2 月 13 日突然腰又疼了十多天,我停止了贴墙功,不疼了又继续蹲。5 月份又疼了十多天,又停止了贴墙功,不疼了又蹲。到 11 月 2 日腰又疼得特别厉害,就又停止了贴墙功。

 

就在这时,一老师帮着我分析了原因:“腰肌劳损,多为韧带、肌肉拉伤或扭伤,有的形成压迫神经,就落下了疼痛的病灶,经过练功运动和气的冲击,进行调整,才能恢复或强化其弹性,在这个过程中一定会是个更疼痛的过程。在这个时候练功一停,那就前功尽弃,如能坚持练功,就可能冲破难关,夺取恢复健康的胜利。”

 

经过这次“话疗”,我思想上开了窍,刻苦练功的决心也就大了许多。回家当晚就又开始做贴墙功,头几个蹲不了,身体支撑不住,就扶着门框往下蹲,蹲了两个就大汗淋漓,那个疼劲儿真是难以形容!不过按照功法要求还能蹲到极限。蹲过十几个后,感觉不那么疼了,我就放手,把脚尖顶到墙也能蹲下了,自觉着腰部也能放松了。

 

就这样,每晚以脚尖能顶到墙为准,蹲 30 多个,几天后增加到 60 多个。后来早晨又增加一遍,也蹲 60 多个。就这样早晚坚持蹲墙 40 多天,腰也就不疼了,心里特别高兴。这是我蹲墙好病的体会。

 

为了巩固效果,增强体质,也为了考证一下我的腰疼病是否好了。在 9 月 26 日,利用星期六的假日,我就搞了一次耗功蹲墙。从零晨 2 点蹲到下午 3 点,15 个小时。第二次是 10 月 10 日从零点开始蹲到下午 5 点,17 个小时。标准是脚尖顶墙,每小时 200 次。早午两餐饭,每顿两个包子、一杯水,面壁而食。后又在 10 月 17 日、24 日两次都是从零点开始,分别蹲了12 小时、10 小时,此后至今,我每天睡前坚持练蹲墙功20 次。

 

通过耗功和常年坚持贴墙,我的收获和体会是:

 

一、30 多年的腰疼好了,经拍片检查,腰间盘复位了,骨刺没有了,韧带扭伤处略粗些,阴天时腰疼消失了,几年来没有闹感冒,没有吃过药。

 

二、腰胯和脊柱基本松开,练俯身拱腰时正面和两侧头面都能贴腿,练转腰测胯时前后左右上下都能同时转圆,两脚并拢时,两膝盖也能并拢到一起了。

 

三、我在 1970 年头发就脱光了,现在又都长了出来,记忆力明显恢复和增强。

 

四、掌握了要领,摸到了窍门,坚定了信心。最重要的是不管下蹲还是上起,百会穴必须向上悬领,同时要把两者联系起来,把形体的蹲起要同步到意识场里的开合中来,才能感觉轻巧,坚持时间长。其次是小腹用力回收,蹲到极限再全身放松,然后运气,这样能起到练养结合的作用。

 

我编了个顺口溜:贴墙要记住,千万别怕苦,上起想蓝天,下蹲收小腹,松腰又松跨,肾气培补足,练功要刻苦,健康最幸福。


贴墙功看上去很简单简但其实却最难做,你能做到什么程度,就能说明你的身体健康是什么程度。

 

强肾之道:有所为,有所不为


既然提高肾功能的绝招在于练,而不是吃,那到底该怎么练?除了常练贴墙功,还有几个平时可用的妙法:


1.经常拍打脊柱,尤其是腰椎处,每次每处半小时最佳。

  

2.每天拍脚心:用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心,每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点,整个脚底也是浊气下降的地方,经常拍打涌泉穴和脚底,可益精补肾、防止早衰,并能促进睡眠,增进食欲。
  

3.经常拍打身上的其他部位。有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常拍打大小腿内侧、腹部及腹股沟等处。每次每处半小时最佳。


4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行,次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
    

5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时,对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多,相关的书也不少,只要抱一守一,坚持站桩,定会气血畅旺,精气实足。


此外,除了有所为,还要有所不为。

  

1.不宜性生活过度。不勉强,不放纵,干这事儿跟吃好的一样,多了适得其反;


2.不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤,肉鱼为腥,吃多了跟放纵性生活一样,消耗精气神;


3.不宜晚睡,尤其不宜超过半夜,即子时。经常昼伏夜出的人,身心问题巨多。若有可能,中午能睡一觉更好。熟话说:常睡子午觉,肯定十年少。


4.不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气,需适可而止;


5.不宜抽烟。吸烟除了损害肺部,更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢,血压、血脂、血糖增高,还降低性器的勃起功能,所以泰国香烟广告上印着:“吸烟影响性生活”。

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