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拍拉新闻 百病生于过用!“五劳伤身”你占了几个?

时间:2018.04.26 16:51 1412 0 0

日常生活中,我们要想保持最佳状态就一定要注意适中。人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。《内经》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可以看出,“五劳”的产生是某种活动过“久”。

 

【原文出处】

 

《素问·宣明五气》: “久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。”

 

【详解】

 

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸。生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳。过静过逸,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受范围,亦会损伤人体。

 

1

久视伤血

人身精气皆上注于目,但目与血的关系最为密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。


日常生活中,如果长时间读书看报,或沉迷于电视电脑,就会引起视力疲劳,出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

因此生活中一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼。平时也可以多拍拍头部和眼睛周围,可以起到缓解眼睛疲劳的效果。

 

2

久卧伤气

适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。


但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此,保持适度运动是非常必要的。

 

3

久坐伤肉

人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。


久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等症状。


现在很多人工作时都需要久坐,所以很多人脾胃都有问题。而且久坐可能会造成腰腿酸痛,这除了需要定时起身活动以外,还需要多做卧位拉筋。


4

久立伤骨

 

适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其是青少年,在生长发育期,更应重视这一点。


长时间的站立,又会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。


老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。

 

5

久行伤筋

适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。


长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。


若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。

 

“五劳所伤”提示我们,健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。

 

五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。其实,学习古代经典要举一反三,这5种活动只要适度,完全没有害处,相反可以变成“五养”,适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。



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