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拍拉新闻 养生比治病更重要

时间:2018.04.26 16:50 1463 1 0

中医认为养生比治病更为重要,《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以未病预防比生病之后求医更为重要。那么自古以来中医是如何养生的呢?


5字养生诀


5字养生诀还对应着不同的时间段,这其实是对中医不同的养生方法的一个总结。这样才能维持身体的阴阳平衡,从而减少疾病。


1

动作“慢”点

慢养生一直是中医提倡的一种方法,首先动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,否则导致身体供血不及时,出现持续头晕、心悸等现象。


其次,吃饭速度慢一点。吃饭快不仅会导致肥胖的发生,还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。


2

要“动”起来

中医里有一句话“五劳伤身”:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”,这五个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。


首先年轻人可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等。一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。


对于中老年人而言,可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、拍打操、散步、拉筋等。这样有助气血的运行,避免疾病的出现。另一方面,适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体拉筋。


另外还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。


3

滋“润”身体


润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看。


首先,滋润皮肤不是多喝水,尤其不能多喝冷水,而是不渴不饮,饮必热饮。因为喝下的水需要经过身体能量气化后才能用,喝水太多往往会适得其反。这也是为什么有人坚持“每天8杯水”,却容易手脚冰凉的原因。


其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。而燥热是由于经络不通,可以坚持拍打拉筋,疏通上下“通道”。


还可以食用一些养生食物,如绿色蔬菜入肝,山药可以润肺肾和脾胃等。


4

注意保“暖”

保暖是中医里养生的重点,一味的多穿衣服也不利于身体健康。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。


首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象。这时可以拍打手脚和肘膝关节,疏通经络,让血液循环恢复正常。


其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。


另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子、后背和肚脐等。


5

精神放“松”

现代人工作压力大,生活节奏快,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。


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