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拍拉新闻 长期吃宵夜的5大危害,看完不敢再吃了

时间:2017.12.05 20:29 261 0 0

宵夜,也可作“消夜”,本指用酒食消磨夜晚,后引为晚餐后至夜晚的小吃。“消夜”一词最早出现在唐代万千的诗《冬夜泊僧舍》中:“无酒能消夜,随僧早闭门。”随着时代的发展,宵夜的主角也从“酒”变为了“食”。


现代都市,不少人习惯了夜生活,宵夜也逐渐成为生活的一部分,尤其年轻人熬夜吃宵夜更是司空见惯。在他们看来宵夜不仅仅是人们为了满足口腹之欲,也是一种给内心解压的方式。三五好友聚在一起,聊聊感情上、工作上的不愉快,躁动的情绪很快就会平复。


宵夜带来了心理安慰和情绪释放的同时,也带来了不少危害。


宵夜的5大危害


危害一:容易造成结石


人的排钙高峰期大概在进餐后的4~5小时后,若夜宵过晚,当排钙高峰期来临之时,人正处于睡眠状态,尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外,导致尿液中的钙含量不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之就会形成结石。


危害二:增加患上癌症的几率


如果宵夜时摄入过多的蛋白质,人体吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氢、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。这种情况下还有饮酒的习惯的话,很容易患上“酒精性脂肪肝”。

 

危害三:成为冠心病、阳痿的诱因


进食高蛋白质含量的食物,很容易使人体内的血脂突然升高,夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

 

危害四:容易患上糖尿病


长期保持吃宵夜的习惯,会反复刺激胰岛,使胰岛素的分泌增加,长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退,发生糖尿病。


危害五:诱发失眠


宵夜过饱使胃鼓胀,胃、肠等器官在用餐后的紧张工作会传达信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层的其他部位,诱发失眠。


所以为了身体健康,大家还是尽量不吃宵夜为好。佛道与中医在饮食方面都强调过午不食,或者日中一食,甚至适当断食辟谷,就是为了减少消化系统的工作量,提高消化的能量转化率,从而保持身体的健康,避免肥胖及上述几种问题。


Y字拉筋

如果因为各种原因需要吃宵夜,尽量吃粥品,少食刺激性食物。并且避免晚睡熬夜。配合拍打足三里和卧位拉筋、Y字拉筋消食,以便将其对身体的危害降到最低。


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