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拍拉新闻 为什么中国人最容易“脾虚”?

时间:2017.08.07 20:18 1771 4 1

中国人最容易“脾虚”了,即便没有明确的疾病, 但“脾虚”仍旧是很多国人的生命状态。之所以如此,首先,中国人用心多于用身;其二,中国人有从“温饱不足”到“小康”的巨变;其三,中国人肌肉力量相对弱。想改变这种“脾虚”的宿命,必须选择适宜的饮食和锻炼。

中医说的“脾”,不是腹腔中那个长条的器官,不是西医的脾脏。中医的“脾”指的是身体器官的功能。所以,“脾虚”的时候,多个系统都会出问题,其中包括消化系统,造血系统,甚至生殖系统,以及身体的运动机能。“脾虚”的时候, 就是这些系统的功能可以分别甚至整体不足,而器官功能的变化,往往是疾病开始的前期,甚至是从亚健康向疾病过度时期。


中医讲,“思虑伤脾”,思虑是中医“心”所管的,属于火,而脾属于土。按照五行学说,火生土,火是土之母,如果母亲消耗太大,儿子就要受累。心思过重的人自然胃口不好,容易生病。如果从现代医学角度分析,是精神压力所致,大脑皮层对下层的指挥失灵了或者出昏招了,中国人更擅长用脑子,甚至用心术,这就增加了“脾气”受损的几率。


中医说的脾,是主肌肉的,“手无缚鸡之力”的人多是脾虚,肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。 过去,中国人靠劳作为生,过劳是常事,自然消耗脾气;现在,中国从温饱不足变成小康了,体力活动锐减,结果又从过去的肌肉过劳,变成了现在的过逸,过逸就要用进废退,同样是对脾气的削弱。


另一点就是我们与生俱来的体质特点。中国男人少有肌肉壮硕者,白面书生,弱不禁风曾经是既往国民的常态,甚至符合传统审美,所以才有“四肢发达,头脑简单”的褒贬。中国女人高发的疾病之一是漏尿,一般在五十岁之后,因为咳嗽,大笑甚至奔跑而出现小便控制不住,这和生育多少没直接关系。非洲的生育率比我们高很多,但那里的女性无此尴尬,就是因为我们不是肌肉有力的体质类型,这也是中国女性更容易出现垂臀平胸,更容易有“黄脸婆”的问题,而黄色,是脾气不足时必然显现的颜色。


不独运动用到的肌肉,胃肠道的肌肉也同样,所以大便不成形,吃了硬质的食物消化不良等也是我们常见的问题。因此,喝粥是中国的民族习惯,而欧洲人却吃意大利面,后者的坚硬显然是被我们脾虚的体质本能就会拒绝的。


鉴于此,让中国人民“全民补脾”也不为过。具体说,选择容易消化的食物,适度地锻炼肌肉,放松心情,这三点应该是中国人的养生方法。《黄帝内经》讲的“五谷为养"已经为国人选择了谷薯类,粮食类这种最清洁的生命能源,更能使人“灵肉合一”修身养性的太极拳,也向来是养生大家乃至长寿者的多选。

脾虚的症状


不少人总是觉得头晕脑胀,特别不舒服,您有没有想到是脾虚在作怪?


1

舌苔有变化 

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽,舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。


如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。


2

食欲下降 


因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。


大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。


3

早起不适 

清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑胀时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。


中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。


4

湿气重 


湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。


身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉,于是堆积在体内,形成肥胖。


5

如厕宿便异常 


如果出现宿便形状软烂、黏腻,即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。如果出现以上这些症状,那您真的脾虚了。脾虚的人不能吃什么脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,因为酸入肝,会使肝气更盛,而肝木又是克脾土的,这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多,也不宜多吃,否则可能会使症状加重。


另外,脾虚的人还忌食:性质寒凉、易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等;容易伤脾的食品有萝卜、香菜等。


最简单的补脾方法


一说到补脾大家都想到食补,这是现代人对“补”的偏见。如果脾胃都已经虚寒,吃下去的东西又怎能被吸收呢?所以补脾需疏通淤堵的脾经,经络畅通就是大补!打通经络最简单的方法如下:


1

拍打 

首先拍打通用部位,即双肘、双膝、双手、双脚关节,然后再拍打大小腿内侧和正面,每次每处20分钟以上,手掌需要放松,力度由轻到重,手不够力,可用工具拍打,见网址:https://mall.jd.com/index-621424.html


2

卧位拉筋 


每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次,每次每腿半小时,加5-10公斤沙袋。


3

Y字拉筋 

每天可以仰卧在床上或地垫上,臀部贴墙,双腿朝上尽量分开,如同大写字母Y,拉3-30分钟。


4

禅跑 

每天禅跑30-60分钟,如果天气和地面条件允许,赤脚最好。


5

清淡饮食 

素食为主,每周可做1-3天辟谷,喝姜枣茶。


6

作息规律 

早睡早起,顺应自然。


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