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拍拉新闻 “产后肥胖”怎么破?

时间:2016.04.09 14:35 328 1 0

十月怀胎,一朝分娩,许多女性就会莫名其妙地胖起来。


   最容易胖的四个部位:
胸部:胸部的主要问题是下垂和缺乏弹性。

臀部:臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。

腿部:据调查,大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿,甚至成为水肿型萝卜腿。

腰腹部:妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。
体重一天天增加,一捏一大把~

从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年妇女的行列,你真的甘心么?当然不甘心!那么,不甘心的你应该如何告别产后肥胖呢?

先跟着小编来了解下女性产后发胖的原因吧:

1
腹部肌肉松弛
 
产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间,腹腔的压力不断增加,因此筋膜就会变得十分的薄弱,这样等孩子生下来之后,女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋,是很难恢复原状的。

2
睡眠质量差
 
女性在产后睡眠质量明显比以前差多了,一个晚上要醒来好几次为孩子喂奶。不管睡眠时间过多,还是时间过少,都会影响到人体的新陈代谢,而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内,从而引起肥胖,所以想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。

3
新陈代谢变差
 
大部分女性在25岁之后,其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了,而生育之后又忙于照顾孩子、工作、家庭,很难真正有时间去运动,因此发胖的机率也会变大。

4
产后便秘
 
老话常说,十个生孩子的人,九个便秘。产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢,加之过于油腻的饮食方式引起的,一般情况下在怀孕期间,以及做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的,因此就更容易引起肥胖问题。

为了减肥,很多妈妈甚至节衣缩食了,但仍旧瘦不下来~小编不得不说,你们走错方向啦,产后肥胖应该这么办!
小编为你推荐几个减肥妙法,做对了要领,越来越瘦!

1
拍打通用部位
通用部位包括:双肘、双膝、双手、双脚。
手肘(内外侧均拍)

双膝

双手

双脚

2
拍打肥胖处
尤其是胸部、腹部、臀部、腿部,效果直接。

【拍打的方法、力度与时间】
每天坚持拍打1-2个部位,每个部位每次30-60分钟/次,实掌拍打,力度由轻到重,手的力度不够,可用工具拍打,工具见网址:lajinpaida.taobao.com。

3
每天卧位拉筋
每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次,每次每腿半小时,加5-10公斤沙袋。

4
选择性用站板、蹲式、Y式等方法拉筋

5
每天禅跑1小时,赤脚最好

6
早晚静坐1次,30-60分钟/次

7
素食为主,每周可做1-3天辟谷,喝
姜枣茶

8
早睡早起,顺应自然

9
参加医行天下七日体验营,一般体重
减轻2-10Kg不等

产后减肥除了自我约束和控制,最重要的还是坚持按以上方案执行。妈妈们,让我们一起告别“肥妈”,向着“辣妈”努力吧!

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