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体验营专栏 【站拉筋板、撞墙功、各类气冲病灶反应】网络养生营报道8

时间:2016.04.09 16:25 934 1 0

019:

早上静坐25分钟,上午三档(最高档)拉筋板拉筋35分钟,中午拍左脚内侧40分钟,下午4点左右拉筋凳拉筋一条腿35分钟,晚上泡脚20分钟,看书与视频各一次。

心得:拉筋板拉筋会让人挺拔起来,拉筋凳的高度必须让垂下的脚不着地,这样效果会更好,我试了三天,感觉不一样。今天卧位拉筋后肚子总是在蠕动,过了15分钟后老是呵欠连连,眼泪直流。在拍打脚内侧时,今天才体会到什么叫拍透,看着出黑疙瘩,又看着拍化了,真的很神奇,感谢萧老师带给我的好方法,感谢刘教练与组长的教导。


015:
看书2次,视频3次,案例各一次。看了微信视频教学。拉筋左右各21分钟。拍头共20分钟。泡脚10分钟。拍左足内踝40分钟。静坐20分钟。

心得:今天特别研究了撞墙功,视频看了3遍,发觉自己急功冒进,之前脚距离墙两个半脚远,撞墙时加了力度,所以感觉特别累。今天改进一下,不数数,计时,撞墙8分钟,轻松。感觉撞墙功可以随时随地练习啦,很高兴。

第一天拍破的左手内肘今天发痒,果然像教练所说是7天愈合的进度。

昨天拍的脚背晚上睡觉痒,今天拍內踝,渐渐找到节奏,当高举的手撞击脚踝,有节奏地发出声音,像艺术家演奏,没有那么累,也拍破皮了,可见毒素真不少。

024:
读书,视频,看案例完成卧式拉筋各半小时,蹲式拉筋脚分开20分钟,静坐22分钟。拍打左脚内踝1小时,拍打头顶,两侧,前后头共30分钟。

拍打半小时的内踝效果

拍打1小时后的效果
心得:拍打完脚踝左侧头疼,不知道是否是气冲病灶。拍后脑勺下边,靠近脖子的地方,震得整个头疼。拉筋时小腿外疼,静坐时放屁两次。

020:
阅读完成2遍,视频看1遍,微信推送文章看1遍,拍头15分钟,拍打左脚内踝35分钟,泡脚20分钟,蹲式拉筋只能坚持五分钟,静坐5分钟。

心得:今天还是头晕,头感觉很重,眼睛看远处有些模糊,嘴唇特别干,静坐感觉身体往后倒,静不下心来,嘴里不舒服,感觉腻腻的。

004:
读书,视频案例分享,微信分享均已看,拍打左脚内踝45分钟,拉筋各10分钟,静坐10分钟。拍打头部两侧10分钟。


心得:今天看了什么是痧及萧老师讲的什么是古典中医,很是受益。心的力量强大啊,真的是万病由心起,负面情绪对人的杀伤力真是不小。拉筋右腿,腿有胀麻感,右侧后背暖暖的,肚子咕噜,左大腿根有痛感,快结束时左腿有抖的现象,双手有麻感。拉左腿时起初脚发麻,随后腿胀麻,左肩有痛感,左手麻,肚子咕噜。拍头两侧时,打嗝,两肩有酸疼感,还有被拍下了几根不健康的头发,哈哈!

025:
看书,视频,文章各一遍,拍头三十分钟,拍右脚踝内侧1小时三十分,卧位拉筋20分钟,没泡脚,静坐二十分钟。

身心变化:在排浊气,人很怕冷,两只手掌破皮裂口,浑身痒痒。

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