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体验营专栏 为什么你拍打拉筋了却没有效果?

时间:2016.01.11 10:35 843 7 1

不少拍打拉筋实践者问:为什么我拍打拉筋了却没有效果?王女士的经历给出了最好的诠释:拉筋是否加了沙袋?有无增加重量?拍打是否单向追求大力而忽视心法?七日的学习中,王女士学会了正确的拍打和饮食,让身心得到了休息,体会了身心合一。体验营结束五天后,身体继续发生改善:精神好了,手背上和舌下的青筋变细了、颜色淡了,头皮出油少了……

七天时间转瞬即逝,我心中满怀着教练和同学们暖暖的爱,恋恋不舍的离开松江。7天的时间虽然短暂,我的收获却非常大。

首先,在教练的指导下,我纠正了一直以来拍打拉筋中存在的一些错误方法。比如,原来在家拉筋,上下脚各加3kg沙袋,我能坚持近40分钟,时间虽然比较长,但是效果并不好。向赵老师学习后,我尝试上举脚加6kg沙袋,下垂脚加9kg沙袋,最长坚持到20分钟,出现了喘粗气、冒冷汗等气冲病灶反应,左膝盖不适症状有所减轻。适量增加沙袋重量,可以提升拉筋效果,也可以节省时间。


另外,一直以来,我都认为大力拍打才能有好的效果,但通过这7天的实践,我领悟到在拍打时心法比力度更加重要。在给队友拍头时,我心无旁骛地按照自己的节奏轻拍,队友很舒服,我自己竟然出现了耳鸣的气冲病灶症状。不以出痧为目的、不刻意追求效果、专心一致地拍打,才能收到更好的效果。

第二,通过辟谷和教练的讲解,了解到长久以来饮食习惯的误区。比如,应该根据身体的需求和胃的感觉进食,不饿不吃,饿也只吃七分饱,最好做到过午不食。吃饭时应专心一致、不说话、认真咀嚼。在体验营辟谷的过程中,我很少有饥饿感,胃感觉到前所未有的轻松。另外,喝水也应根据身体的需求,不渴不喝,渴的时候应该小口喝水。我已经把饮食需要注意的问题做了总结,分享给家人,互相监督,希望能够坚持下去。

第三,也是最重要的收获,在半封闭的环境中,我的身体与心灵都得到了充分的休息。通过拍打拉筋、辟谷等方法,身体排出了大量的毒素。更重要的是,在禅跑、静坐、拍打和拉筋的过程中,心灵能够静下来、空下来。教练说“我既是问题,也是答案”,在我的心灵静下来、空下来的状态下,一些久久困扰我的问题竟然渐渐明了。并且,我也感觉到自己的性情慢了下来,心更能静下来。


上海体验营结束已经有5天时间了,我的生活和工作状态很忙碌,没有时间拍打拉筋、禅跑,但是我尽力把心沉下来,随时提醒自己身心合一。经过这几天的调整,我的身体继续发生着变化,疲劳困顿的状态逐渐缓解,手背上和舌下的青筋变细了、颜色淡了,头皮出油少了、不需要每天洗发,脸上的蜡黄色渐渐褪去。这些变化使我更加坚定了拍打拉筋自愈法的信心,我希望能够将其融入我的生活中,并且尽我所能推广给更多的朋友。

最后,非常感谢萧老师、修教练、赵教练、熊教练和两位李教练,以及医行天下团队所有工作人员,希望有机会再次参加7日体验营。

王女士
2015年10月6日

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